Rezept
Dreierlei-Bohnen-Reis-Auflauf
Zutaten
200 g
gemischte getrocknete Bohnen (hier: Adzuki Bohnen, schwarze kleine Bohnen und weisse Dicke Bohnen)
200 g
Vollkorn Rundkornreis
2 EL
bratbares Olivenöl
2
Lauchstangen
1
Knoblauchzehe
250 g
Champignons
1 EL
mildes Currypulver
Meer- oder Bergsalz
frisch gemahlener Pfeffer
180 g
Sojafrischkäse
extravergine Olivenöl
Zubereitung
Bohnen und Reis über Nacht einweichen.Bohnen abschütten und in frischem Wasser ca. 50 Minuten weich kochen und abschütten. Reis ebenfalls abschütten und gemäss Anleitung gar kochen.
Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Lauch waschen und klein schneiden. Pilze waschen und vierteln. Olivenöl in einer Bratpfanne erhitzen und das Gemüse andünsten. Knoblauch schälen, entkeimen und fein dazu schneiden. Wenn das Gemüse Farbe annimmt, Bohnen und Reis dazu geben. Das Ganze mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und in eine Gratinform füllen. Mit Frischkäse belegen, mit Olivenöl beträufeln und ca. 30 Minuten im Ofen überbacken.
Dazu passt ein Tomaten-Selleriestangen-Salat.
Zusatzinfo:
Übrigens lässt sich dieses Rezept wunderbar nach dem Konzept "cook once - eat twice" zubereiten. Mehr dazu hier: http://www.familycious.ch/service/blog/2015/05/20/cook-once-eat-twice-or-more
Rezeptgruppe: Haupt.
Dieses Rezept von Sprössling by Familycious wurde eingetragen von: Melanie Gerber / 2015-06-18 13:12:26
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Die Daten stammen aus der Datenbank der Europäischen Vegetarier Union in Kooperation mit Swissveg.
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